What is Meditation In Hindi-6 Amazing secrets You Never Knew

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what is Meditation in hindi जैसा कि हम सभी जानते हैं कि ध्यान के मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक स्तर पर कई लाभ हैं, लेकिन हम में से अधिकांश ध्यान के अभ्यास को छोड़ देते हैं।

हमारे जीवन मे तनाव चिंता अवसाद से लड़ने और खुशी और शांति को जोड़ने के लिए ध्यान एक बहुत शक्तिशाली उपकरण हो सकता है

इस आर्टिकिल में मैं आपको बता रहा हूँ कि ध्यान dhyan क्या है और इसके क्या लाभ हैं और हम अपने जीवन में कैसे आसानी से अभ्यास कर सकते हैं

ध्यान के नियमित अभ्यास के बाद आपको मिलने वाला परिणाम अविश्वसनीय है

ध्यान, विचार की शक्ति को नियंत्रित करने और जीवन में अधिक शांति, खुशी और स्पष्टता जोड़ने के लिए एक प्राचीन अभ्यास है,

जैसे व्यायाम हमारे शरीर को मजबूत बनाने में हमारी मदद करता है, ध्यान भी एक व्यायाम है जो हमारे मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने में मदद करता है

लेकिन ध्यान केवल बैठने के बारे में नहीं है, यह एक सांस, मंत्र-जप आदि जैसी चीजों पर अपना पूरा ध्यान लगाने के बारे में है।

यदि हम अपना १०-१५ मिनट का समय मन लगाकर ध्यान में बिताते हैं तो जो परिणाम हम देखते हैं, वे मन को लुभाने वाले होते हैं

तो आइए जानें कि ध्यान क्या है और ध्यान के फायदे क्या हैं what is Meditation in hindi और आप अपने जीवन में शांति, खुशी और स्पष्टता जोड़ने के लिए ध्यान के इस अभ्यास का पालन कैसे कर सकते हैं

ध्यान क्या है ..??- what is meditation in hindi

what is meditation in hindi

ध्यान का मतलब है की हमे अपना पूरा ध्यान एक चीज पर लगाना, इसका मतलब आमतौर पर सांस को अंदर लेना और सांस छोड़ने पर अपने ध्यान को केंद्रित करना होता है

यदि आप सांस पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम नहीं हैं, तो मंत्र-जैसे लम-वाम हाम-एसए आदि का जप करें

सांस और मंत्र जप पर एकाग्रता का उद्देश्य दुनिया से अलग हटकर हमारा पूरा ध्यान एक चीज पर लगाना है और खुद को जोड़ना है

जैसे-जैसे हम एक चीज पर meditation ध्यान  केंद्रित करने की आदत विकसित करते हैं, स्वचालित रूप से हम अपने आप को अतीत और भविष्य से काट देते हैं और हम वर्तमान समय में जीने लगते हैं

यह ध्यान का एक और लाभ है

ध्यान क्यों करना चाहिए … ?  

आज के जीवन में हर कोई अपने जीवन को ले कर अपने काम के ले कर तनाव मे है यहा तनाव हमारे स्वास्थ्य health के लिया ठीक नही है इस तनाव चिंता के कारण हम अनके रोग के शिकार हो सकता

नियमित ध्यान से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं, यह कार्यभार के कारण होने वाले तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है और हमारे जीवन को शांत बनाता है

नियमित ध्यान से मन की शांति प्राप्त करने में मदद करता है

 

Types of meditation in hindi  

what is Meditation in hindi ध्यान के कुछ प्रकार हैं जो आपके आराम और आपके लक्ष्य पर निर्भर करते हैं आप इनमें से किसी एक को चुन सकते हैं और उसका पालन कर सकते हैं

ध्यान के प्रकार हैं Types of meditation in hindi 

  • Guided meditation
  • Chakra meditation
  • Breath meditation
  • Mantra meditation

Guided Meditation :

इसे विज़ुअलाइज़ेशन या निर्देशित ध्यान के रूप में भी कहा जाता है इस प्रक्रिया में हम उन चित्रों या स्थितियों की कल्पना करते हैं जिन्हें आप आराम से देखते हैं यह आमतौर पर एक मार्गदर्शक के नेतृत्व में होता है

Mantra Meditation :

इस प्रक्रिया में, हम मंत्र-जैसे हम-सा लम-वम ham-sa lam-vamआदि का जप करते हैं

सुनिश्चित करें कि आपके पास मंत्र से संबंधित कोई भी जानकारी या चित्र नहीं है क्योंकि इससे व्याकुलता हो सकती है

अब धीरे-धीरे जप शुरू करें और अपना पूरा ध्यान मंत्र पर लगाएं, जप की इस प्रक्रिया से आपका ध्यान एक तरफ रखने में मदद मिलती है

इस प्रकार का ध्यान मूल रूप से शुरुआती लोगों के लिए अच्छा है

Breath Meditation :

यह सबसे अधिक अभ्यास किया जाने वाला ध्यान है जिसमें हम अपनी सांस को अंदर लेने और छोड़ने पर ध्यान केंद्रित करते हैं

हम अपना पूरा ध्यान सांस अंदर लेने और छोड़ने पर लगाने की कोशिश करते हैं

इस ध्यान का अभ्यास करते समय सुनिश्चित करें कि आप अपनी नाक से सांस लें, न कि अपने मुंह से

Chakra Meditation :

जैसा कि हम सभी जानते हैं कि हमारे शरीर में सात ऊर्जा चक्र होते हैं, प्रत्येक चक्र का एक विशिष्ट उद्देश्य होता है।

चक्र ध्यान में प्रत्येक ऊर्जा का दृश्य, चक्र किया जाता है जो शरीर में मौजूद होता है, क्योंकि यह ऊर्जा केंद्रों और आध्यात्मिक शक्तियों में संतुलन और कल्याण लाने में मदद करता है

तो यह कुछ types of meditation in hindi विभिन्न प्रकार के ध्यान थे जो आमतौर पर अभ्यास किए जाते हैं

आप विभिन्न प्रकार के ध्यान के साथ प्रयोग कर सकते हैं और जो भी आप सहज महसूस करते हैं, उसका अभ्यास करें

सात ऊर्जा चक्र  

seven chakaras meditation

  1. मूलाधार
  2. स्वाधिस्ताना
  3. मणिपुर।
  4. अनाहत-हृदय चक्र
  5. विशुद्ध
  6. अजन
  7. सहस्रार।

Meditation kaise kare in hindi   


यदि आप एक शुरुआती हैं और ध्यान शुरू करना चाहते हैं तो शुरुआती के लिए सांस या मंत्र-आधारित ध्यान सबसे अच्छा हो सकता है

सांस और मंत्र-आधारित ध्यान शुरुआतकर्ता को फोकस बनाने में मदद करता है

तो चलिए शुरू करते हैं

ध्यान करने से पहले आप ध्यान के कुछ बुनियादी चरणों को याद रख ले

आराम से अपने पैरों को क्रॉस करके बैठें और आपकी रीढ़ सीधी रखे अगर आप जमीन पर बैठने में असहज हैं तो आप एक कुर्सी की मदद ले सकते हैं

लेकिन ध्यान रहे कि अपनी रीढ़ को सीधा रखें

अब अपने शरीर और हाथों को अपनी गोद में आराम दें और अपनी आँखें बंद करें

जब आप ध्यान करेंगे तो आपका मन भटक जाएगा और विभिन्न विचारों को उत्पन्न करेगा लेकिन आप यह सुनिश्चित कर लेंगे कि आप विचारों में शामिल नहीं होंगे

अपना ध्यान अपनी सांस, मंत्र या किसी भी दृश्य पर रखने की कोशिश करें लेकिन अपने विचारों में शामिल न हों

यदि आप शुरुआत में 5-10 मिनट के लिए ध्यान लगा रहे हैं तो आप अभ्यास कर सकते हैं अपना ध्यान केंद्रित करने की क्षमता के आधार पर अपना समय बढ़ा सकते

अब जैसा कि हम जानते हैं कि ध्यान क्या है .. ?? ध्यान के प्रकार और ध्यान कैसे करें, आइए हम ध्यान के कुछ लाभों का पता लगते है

Importance of meditation in hindi  

what is meditation in hindi

  • एकाग्रता स्तर में वृद्धि
  • वर्तमान क्षण में जीओ
  • तनाव और चिंता को कम करें
  • कम विचार
  • स्वयं चिकित्सा
  • याददाश् तेज करें

एकाग्रता स्तर में वृद्धि :

what is meditation in hindi

एकाग्रता शक्ति और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को बढ़ाने के लिए याद रखें कि आप एक समय में एक कार्य करते हैं

ध्यान अभ्यास के दौरान, हम जो कुछ भी कर रहे हैं, वह अपना सारा ध्यान एक ही ध्वनि, वस्तु या दृश्य पर लगा रहा है

ध्यान की यह प्रक्रिया हमारे मस्तिष्क को जो भी कार्य कर रहे हैं, उस पर पूरा ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रशिक्षण देती है

जब हम अन्य सभी विचारों से ध्यान हटाते हैं और किसी एक कार्य पर ध्यान केंद्रित करते हैं तो निश्चित रूप से यह मस्तिष्क के एकाग्रता स्तर को बढ़ाता है।

वर्तमान क्षण में जीना :

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वर्तमान क्षण में रहना नियमित ध्यान का एक और लाभ है

अतीत और भविष्य के बारे में सोचना आपके जीवन को प्रभावित कर सकता है

यह आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है, इसका एकमात्र समाधान वर्तमान समय में रहना है

लेकिन हम वर्तमान में कैसे रह सकते हैं .. ??? वर्तमान क्षण पर अपना कुल ध्यान लगाने के लिए उत्तर सरल है

यदि हम वर्तमान में जीना शुरू कर देंगे तो 90% समस्याएं गायब हो गई होंगी

अपने मन को मजबूर करके हम वर्तमान क्षण में नहीं रह सकते हैं, बस हमारे दिमाग में किसी भी अन्य पृष्ठभूमि के विचारों का जवाब न दें

नियमित रूप से ध्यान करें क्योंकि इससे एकाग्रता शक्तियाँ सुधरती हैं और आपका मन भटकना और चिंता करना बंद कर देता है

छोटे से छोटे काम जैसे, चलना, बोलना, गाड़ी चलाना आदि पर धीरे-धीरे अपना ध्यान लगाने की कोशिश करें

धीरे-धीरे आपको जागरूकता आ रही होगी और वर्तमान में जीने की आदत विकसित होगी, नियमित ध्यान हमें इस प्रक्रिया को बढ़ावा देने में मदद करता है

तनाव और चिंता को कम करना :

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विस्कॉन्सिन विश्वविद्यालय में किए गए अध्ययनों ने साबित किया कि ध्यान सीधे मस्तिष्क को प्रभावित करता है

तनाव और चिंता के लिए ज़िम्मेदार ग्रे पदार्थ,grey matter संगति ध्यान के बाद आकार में सिकुड़ जाता है

ध्यान में एकाग्र होकर आप तनावपूर्ण परिस्थितियों में भी शांत रहने के लिए अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करते हैं

जब हम नियमित ध्यान का अभ्यास करेंगे तब हम यह देख पाएंगे कि हमारे दिमाग में कैसे विचार उत्पन्न हो रहे हैं

उस विचार प्रक्रिया में मन कैसे शामिल होता है

यदि हम गहन ध्यान प्रक्रिया में हैं तो हम स्पष्ट रूप से यह देख पाएंगे कि आपके अपने विचारों द्वारा बनाए गए जाल हमारे जीवन को कैसे बर्बाद करेंगे

यदि आप ध्यान प्रक्रिया में गहरे हैं तो आप अपने विचारों और भावनाओं को आसानी से संभाल सकते हैं

कम विचार :

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नियमित रूप से ध्यान का अभ्यास करके हम अपने मस्तिष्क को एक समय में एक चीज पर ध्यान केंद्रित करने में प्रशिक्षित करते हैं और

यह धीरे-धीरे पृष्ठभूमि में चल रही विचार प्रक्रिया को कम करता है और हमें शांत  महसूस कराता है

जैसे-जैसे हम ध्यान में गहरे जाएंगे हमारा मन शांत और शांत होता जाएगा

हमारे विचार कम हो जाते हैं और मन भटकना बंद हो जाता है और भ्रमित होने लगता है और हमारा मन अपने आप सकारात्मक विचार उत्पन्न करने लगेगा

स्वयं चिकित्सा :

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यदि आप एक ऐसे व्यक्ति हैं जो जिम में भारी वजन उठाता है और मांसपेशियों में खराश है

तब ध्यान हमें मांसपेशियों की रिकवरी प्रक्रिया में प्रभावी रूप से मदद कर सकता है क्योंकि इससे शरीर  के सभी हिस्सों में ऑक्सीजन को ठीक से पहुंचाने में मदद मिलती है

नियमित ध्यान का अभ्यास हमें चोटों और दर्द से उबरने में प्रभावी रूप से मदद कर सकता है

Mind meditation in hindi  

meditation for mind

mind meditation in hindi

ध्यान मस्तिष्क के कई तंत्रों को सक्रिय करने में मदद करता है जो सहानुभूति आवेग नियंत्रण निर्णय लेने और भावना के लिए जिम्मेदार हैं

hardvard reseach से पता चलता है कि नियमित ध्यान तनाव अवसाद की चिंता को कम करने में मदद करता है और वर्तमान में जीने में भी मदद करता है

MBRS training एमबीआरएस प्रशिक्षण के अध्ययन में पाया गया कि नियमित ध्यान से चिंता और अवसाद की कमी के कारण मस्तिष्क में कॉर्टिकल  मोटाई cortical thickness  को बढ़ाने में मदद मिलती है।

इसके अलावा  hippocampus and parietal lobe हिप्पोकैम्पस और पार्श्विका लोब में मौजूद Grey matter ग्रे पदार्थ में वृद्धि और अन्य तंत्रिका परिवर्तन

जो सुनने के आत्म-नियंत्रण और स्मृति भाषण को देखने के लिए जिम्मेदार हैं और दक्षता और एकाग्रता के स्तर को बढ़ाते हैं

आठ सप्ताह के लिए किए गए एक अध्ययन से पता चलता है कि ध्यान के बाद Amygdala अमिगडाला में एक महत्वपूर्ण कमी है

Amygdala मस्तिष्क का वह हिस्सा है जो तनाव, चिंता और भय के लिए जिम्मेदार है

ध्यान मस्तिष्क को पूरी तरह से चमकाने और खुशी के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है

अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग नियमित रूप से ध्यान करते हैं, वे ध्यान की तुलना में अधिक खुश होते हैं और भावनाओं के प्रति कम प्रतिक्रिया करते हैं

ध्यान और व्यायाम ग्रे पदार्थ grey matter को कम करता है जो तनाव चिंता और अवसाद के लिए जिम्मेदार है

बौद्ध भिक्षु पर किए गए अध्ययन में पाया गया कि prefrontal cortex प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स मस्तिष्क का हिस्सा अधिक सक्रिय था जो खुशी बढ़ाने के लिए जिम्मेदार है

ध्यान के आध्यात्मिक लाभ-spiritual benefits of meditation 

 

spiritual benefits of meditation

जैसा कि शोध में पाया गया कि आमतौर पर आध्यात्मिक अभ्यास सहित जीवन शैली को एक स्वस्थ जीवन शैली माना जाता है

आध्यात्मिकता का अभ्यास करने से व्यक्ति को जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद मिल सकती है

ध्यान हमें अपने आंतरिक दुनिया और आध्यात्मिक विकास की खोज में मदद करता है

उन्नत ध्यान अभ्यास की मदद से, हम आत्मज्ञान और आत्म-प्राप्ति के दरवाजे खोल सकते हैं

ध्यान के आध्यात्मिक लाभ

  • आत्म-साक्षात्कार
  • जीवन का उद्देश्य खोजें
  • उच्च चेतना
  • मौत का कोई डर नहीं

छात्रो के लिए ध्यान के लाभ-benefits of meditation for students 

meditation benefits for students

what is Meditation in hindi यदि आप एक छात्र हैं जो लंबे उत्तर याद करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं और अपनी एकाग्रता शक्तियों में सुधार करना चाहते हैं, तो ध्यान चीजों का सामना करने में मदद कर सकता है

ध्यान छात्र के लिए एक शक्तिशाली उपकरण हो सकता है, क्योंकि ध्यान मस्तिष्क के विभिन्न भाग को बेहतर बनाता है

जैसा कि अध्ययनों ने पाया कि ध्यान पढ़ने, देखने, संचार निर्णय लेने में सुधार कर सकता है और आत्मविश्वास विकसित कर सकता है

यदि आप किसी भी पहलू में संघर्ष कर रहे हैं तो ध्यान महान हो सकता है

  • उच्च आत्मविश्वास
  • याददाश्त तेज करें
  • एकाग्रता शक्ति बढ़ाएं
  • अधिक स्पष्टता
  • तनाव कम करना
  • शांत दिमाग
  • निर्णय लेने में सुधार
Meditation in hindi audio

meditation in hindi audio 

निष्कर्ष

निष्कर्ष

यदि आप ध्यान का नियमित अभ्यास करते हैं तो परिणाम आश्चर्यजनक होंगे यदि आप ध्यान में गहरे उतरते हैं तो आप जीवन के उच्च आयामों को छू सकते हैं

यह सरल ध्यान एक शक्तिशाली उपकरण है जिसके द्वारा आप अपने जीवन में संतुलन जोड़ते हैं

मुझे आशा है कि इस आर्टिकेल ने आपके जीवन में कुछ मूल्य जोड़े हैं यदि हां तो मुझे टिप्पणी अनुभाग में बताएं

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