Time Management Tips In Hindi: check what Research says

time management tips in hindi समय प्रबंधन आपके समय के आधार पर आपके कार्यों को व्यवस्थित और organize करने की प्रक्रिया है।

अच्छा समय प्रबंधन आपको प्रभावी ढंग से काम करने में मदद करता है ताकि आप कम समय में अधिक काम कर सकें, खराब समय प्रबंधन समय की बर्बादी का कारण बन सकता है और तनाव का कारण बन सकता है।


Research on time management skills

time management skills के बारे में बहुत सारे research हैं लेकिन तीन विशेष skills टाइम मॅनेज्मेंट को success को failure से अलग करते हैं

30 मिनट के टाइम मॅनेज्मेंट कौशल में 1,200 से अधिक लोगों ने भाग लिया। प्रतिभागियों को एक फ्रीलांस डिजाइनर की भूमिका दी गई, और उन्हें ग्राहकों और सहकर्मियों के साथ कार्यों और संबंधों का प्रबंधन करना पड़ा

इस प्रयोग का परिणाम यह हुआ कि बहुत से लोग एक चीज में अच्छे थे और दो अन्य पहलू में कमज़ोर थे

तो लोग बेहतर टाइम मॅनेज्मेंट कैसे कर सकते हैं? सबसे पहले, सभी तीन skills टाइम मॅनेज्मेंट के लिए समान रूप से महत्वपूर्ण है

पहले पता लगा ये की कहां ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। और यहा तीन कदम उठाए जा सकते हैं। आपके प्रयासों को आगे बढ़ाने के लिए

  1. जागरूकता -Awareness

  2. व्यवस्था -Arrangement

  3. अनुकूलन- Adaptation 

जागरूकता -Awareness

समय एक सीमित संसाधन है, यह समाज कर वास्तविक रूप से सोचें।

व्यवस्था -Arrangement

प्रभावी ढंग से समय का उपयोग करने के लिए अपने लक्ष्यों, योजनाओं, कार्यक्रम और कार्यों को व्यवस्थित करना।

अनुकूलन- Adaptation 

अपने कार्य करते समय अपने समय का ध्यान रखें यदि कोई समस्या या रुकावट आए तो समस्या के अनुसार अपने आप को अड्जस्ट करे ले समय के अनुसार अपनी प्राथमिकताएं बदलें

time management tips in hindi

समय प्रबंधन -Time management tips in hindi

कार्य जीवन में संतुलन बनाए रखने के लिए समय प्रबंधन बहुत महत्वपूर्ण है एक स्वस्थ और सुखी जीवन के लिए समय प्रबंधन महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है

  • काम व्यवस्थित करें
  • एक सूची बनाना
  • जल्दी उठो
  • अपने महत्वपूर्ण कार्य की योजना बनाएं
  • प्राथमिकता
  • अपना समय निर्धारित करें
  • आराम करो
  • सोशल मीडिया को सीमित करें

जल्दी सोएँ

काम व्यवस्थित करें

time management tips in hindi

समय प्रबंधन शुरू करने के लिए आप जो सबसे अच्छी चीज कर सकते हैं वह है सभी सामानों को व्यवस्थित करना

यह महत्वपूर्ण है कि आपको प्रत्येक कार्य की योजना बनाने और व्यवस्थित करने की आवश्यकता है जो आपको अगली सुबह करना है

बिस्तर पर जाने से पहले अगली सुबह breakfast का चयन करने की कोशिश करें ताकि आप सुबह confuse न हों और एक स्वस्थ नाश्ता खाएं जिससे आपको कार्य करने के लिए energy ऊर्जा मिलेगी

जब अगली सुबह के लिए सभी सामानों को व्यवस्थित करने की योजना बनाई गई तो आप सोने के लिए जा सकते हैं।

एक सूची बनाना

to-do list time management tips

प्रभावी ढंग से समय प्रबंधन के लिए यह महत्वपूर्ण है कि आप के पास एक To-Do list हो

To-Do list आपको भ्रमित और समय बर्बाद किए बिना अपने लक्ष्य की ओर अधिक केंद्रित रहने में मदद करती है

आपके पास कई ऐप app हैं जिनसे आप अपनी टू-डू सूची बना सकते हैं 

आप एक छोटी सी डेयरी का उपयोग कर सकते हैं जहाँ आप अपने दैनिक महत्वपूर्ण कार्य को लिख सकते हैं जो आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है

इस सूची की मदद से आप किए जाने वाले सभी कार्यों का पता लगा सकते हैं और बेकार चीजों पर समय बर्बाद करने से बच सकते हैं

जल्दी उठो

wake up early morning

अपने दिन की शुरुआत जल्दी करने से आपको सुबह के समय  सकारात्मक ऊर्जा  मिलती है

सुबह जल्दी उठने से आपको अपनी सुबह की गतिविधियों के लिए पर्याप्त समय मिलता है

सुबह जल्दी उठें और खुद को तरोताजा रखें, कुछ शारीरिक गतिविधियाँ करें या व्यायाम करें इससे आप शरीर  सक्रिय और आपकी मानसिक स्वास्थ्य में सुधार

अगर आप जिम नहीं जा पा रहे हैं तो जॉगिंग, पुश अप, स्क्वैट्स जैसी कुछ शारीरिक गतिविधियाँ करने की कोशिश करें क्योंकि यह आपको सक्रिय कर देगा

अपनी कसरत पूरी करने के बाद सुनिश्चित करें कि आप 5-10 मिनट के लिए ध्यान करें,

यह जीवन में उच्च सफलता प्राप्त करने में मदद करता है और आंतरिक शांति और संतुष्टि की भावना देता है

अपने महत्वपूर्ण कार्य की योजना बनाएं

planning

कल के लिए अपने काम की योजना बनाना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह दृष्टि और स्पष्टता देता है और जब आप जागते हैं तो आप एक ऊर्जा और उत्साह के साथ उठेंगे

अब जैसा कि आपने अगली सुबह करने के लिए महत्वपूर्ण कार्य के लिए योजना बनाई है, जल्दी उठो और उन्हें कार्रवाई में लाओ

दिन की समाप्ति के बाद बैठें और उस कार्य का पता लगाएं जिसे आपने पूरा किया है और आपके और आपके लक्ष्य के प्रति कुछ अनुशासन बनाए रखें

सफलतापूर्वक अपने स्वयं के लिए बनाए गए सभी कार्यों को पूरा करने के बाद आप अपने जीवन में संतुष्टि और खुशी की भावना महसूस करेंगे 

प्राथमिकता

 

prioritize

यदि आपको लगता है कि कुछ गतिविधियाँ हैं जो महत्वपूर्ण हैं और किए जाने की आवश्यकता है तो अपनी गतिविधियों को प्राथमिकता दें

प्राथमिकता देना महत्वपूर्ण है अन्यथा आप समय बर्बाद कर रहे हैं

प्रभावी ढंग से समय का प्रबंधन करने के लिए उन चीजों का पता लगाने की कोशिश करें जो बहुत महत्वपूर्ण हैं

उन्हें पहली प्राथमिकता दें और जो कम महत्वपूर्ण हैं उन्हें दूसरे स्थान पर रखें

अगर आपको लगता है कि कुछ गतिविधियाँ आपके जीवन को मूल्य प्रदान नहीं करती हैं, तो उस गतिविधियों को छोड़ दें क्योंकि यह कार्य द्वारा तनाव महसूस होने का मुख्य कारण है

अपनी गतिविधियों को प्राथमिकता देते समय सुनिश्चित करें कि आप स्वस्थ भोजन करें और कुछ शारीरिक गतिविधियाँ करें क्योंकि यह जीवन की बहुत महत्वपूर्ण गतिविधियाँ हैं

अब एक बार यदि आप अपनी गतिविधियों को प्राथमिकता देते हैं तो आप अधिक नियंत्रण महसूस करते हैं

आप प्रगति कर रहे हैं और अपने स्वयं के लिए सबसे अच्छा कर रहे हैं आप संतुष्टि हैं और अपने विकास की खुशी महसूस कर रहे हैं

अपना समय निर्धारित करें 

limit your time

सुनिश्चित करें कि आपने कार्य को पूरा करने के लिए एक विशेष  समय सीमा निर्धारित की है, क्योंकि इससे लक्ष्य की ओर ध्यान बढ़ता है और आपको अपने कार्य की समय सीमा निर्धारित होगी

एक बार यदि आप समय को सीमित करते हैं और लक्ष्य को पूरा करते हैं तो आप अपनी गतिविधियों के बारे में अधिक केंद्रित और समय के प्रति सचेत रहेंगे और समय प्रबंधन  में भी मदद मिलेगी

Recommended : Time blocking most powerful time management technique

आराम करो

rest

time management tips in hindi 

इसके बजाय एक समय में एक विशेष चीज पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें और फिर अगली चीज पर जाएं यह मल्टीटास्किंग का सही तरीका है

आपकी एकाग्रता एक चीज पर होगी और आप एक के बाद एक काम को अधिक प्रभावी ढंग से और तेजी से करेंगे

टाइम मॅनेज्मेंट करे वक्त बीच बीच मे अप खुद को rest दे ताकि अप दूसरे tasks को आचे तारे से करे सका

सोशल मीडिया को सीमित करें

limit mobile phone usage

मोबाइल फोन से दूर रहना आज की दुनिया में सबसे कठिन काम है

सोशल मीडिया पर active रहना भी महत्वपूर्ण है क्योंकि हम दुनिया में जो कुछ भी हो रहा है, उसके संपर्क में रह सकते हैं

हमारे मोबाइल फोन को सबसे अच्छा उपकरण माना जाता है जिसे हम अपने हाथ में रख सकते हैं यह हमारे हाथ की शक्ति की तरह है,

हम इस शक्ति का उपयोग कैसे करते हैं, यह पूरी तरह से आप पर निर्भर करता है कि आप इसे बुद्धिमानी से उपयोग करें या इसके आदी हों

यदि आपका उपयोग सीमा में और आपके खाली समय में हो रहा है तो यह ठीक है

लेकिन आपकी के work time दौरान इसमें पूरी तरह से शामिल हो जाना या अन्य गतिविधियों को छोड़ देना यह एक हानिकारक होगा

अगर हम अपने उपयोग को सीमित नहीं करते हैं तो यह हमें तनाव, कम नींद जैसी कई तरह से प्रभावित कर सकता है

सुनिश्चित करें कि आप इसे करे सीमित करे

अपने काम में व्यस्त हो जाओ काम के घंटों के दौरान अपने मोबाइल फोन को म्यूट करने का प्रयास करें, और मोबाइल फोन के उपयोग के लिए समय सीमा निर्धारित करें

सोने से पहले मोबाइल फोन का उपयोग ना करे

 हम सोने से पहले मोबाइल फोन का उपयोग करते हैं लेकिन यह आदत सीधे आपके नींद को प्रभावित करती है

मोबाइल screen से यह blue light हमारे मस्तिष्क को जागृत रखती है और मोबाइल स्क्रीन पर लगातार ध्यान केंद्रित करके आपकी आंखों को तनाव देती है

यह आपके सोने के समय को बिगाड़ सकता है और नींद की कमी का कारण बन सकता है

तो सोने से पहले अपने मोबाइल फोन को अलग रखने की कोशिश करें और सुनिश्चित करें कि आप उन्हें साइलेंट मोड पर डाल दें क्योंकि यह आपको किसी भी आने वाले नोटिफिकेशन से परेशान नहीं करे

यदि आप किसी महत्वपूर्ण कार्य पर काम कर रहे हैं तो NIGHT MODE मोड को ON करना सुनिश्चित करें

जल्दीसोएँ

sleep

स्वस्थ जीवन के लिए नींद बहुत महत्वपूर्ण है, पूरे दिन काम करने के बाद एक अच्छी नींद सुबह में एक अच्छा दिन शुरू करने के लिए महत्वपूर्ण है

 एक आदमी भोजन के बिना रह सकता है लेकिन एक उचित नींद के बिना नहीं

मानव शरीर को ठीक से काम करने के लिए दिन में 8 घंटे की उचित नींद की आवश्यकता होती है

नींद के दौरान शरीर की मरम्मत होती है और इसे अगले दिन सुबह के लिए स्वयं को ऊर्जावान बनाता है

अगर शरीर को उचित मात्रा में नींद नहीं मिलती है तो यह सिरदर्द, शरीर में दर्द आदि पैदा कर सकता है

conclusion :

तो ये थे time management tips in hindi   मूजा आशा है के आप को ये पोस्ट अछा लगा
मूजा कॉमेंट्स मे बातये के आप कॉन्सा टाइम मॅनेज्मेंट टिप्स को फॉलो करता है

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